Trang Chính
Latest images
Tìm kiếm
Đăng ký
Đăng Nhập
Yoga không chỉ khiến đẹp phỏng đoán mái tóc, làn da mà bằng việc chi phối miễn phí lên một số cơ ngực, một số tư thế bài tập luyện yoga giúp cho vòng 1 nở nang từ từ tuy vậy đầy nội lực sẽ giúp những cơ tại ngực nở nang, săn chắc. Bởi vậy, giúp ban sở hữu vòng một căng tròn quyến rũ Trong lúc sớm nhất với mức độ an toàn tuyệt đối.
Tư thế cái cây (Vrksasana)
Động tác này thì có tác dụng gây săn chắc cơ ngực, giúp cho nâng ngực, khiến cho ngực nở nang hơn.
Phương pháp thực hiện:
-Ở tư thế chuẩn bị, bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai
-Tiếp theo, từ từ co một chân lên sao cho bàn chân sờ vào đùi chân làm cho trụ. Đồng thời, chắp hai tay vào nhau cũng như giơ lên cao. Hít thở sâu và đều đặn.
-Giữ nguyên tư thế trong tầm 10-15 phút.
Tư thế vũ công (Stabdhasana)
Tư thế Yoga này cực kỳ có lợi phỏng đoán ngực, vai cũng như cổ của bạn, giúp cho ngực nở nang mau chóng
Phương pháp thực hiện:
-Đầu tiên, bạn đứng 2 chân rộng bằng vai. Hai tay đan vào nhau đưa trước mặt, cao ngang vai. Lấy lực căng gồng rất cả cánh tay như thể bạn đang ấn chúng vào bức tường vô hình trước mặt
-Tiếp theo, giữ gìn nguyên tư thế tay cũng như xoay cả cánh tay, vặn mình về bên phải. Tiếp đó trở về tư thế hai tay đan vào nhau, duy trì tầm khoảng giữ tầm 5-10 phút.
-Xoay người và kéo 2 tay về bên trái, vặn mình. Trở về tư thế 2 tay đan vào nhau.
-Lặp lại động tác này khoảng 4-5 lần.
Tham khảo dáng ngực đẹp ở https://thammyngomonghung.vn/
Tư thế đan tay hình mặt bò (Cow Face Pose)
Cow Face Pose có tác dụng cải thiện và khiến cho săn chắc thêm một số cơ vùng ngực
-Đầu tiên, bạn nên ngồi thởi mái cùng với thật chắc chắn trên sàn đối với 2 chân duỗi mở rộng.
-Gập gối trái cùng với đưa gót chân bên trái sờ hông bên phải. Sao phỏng đoán gối chân trái nằm chồng lên gối chân phải. Còn gót phải sẽ chạm hông chân trái.
-Sau đó, bạn uốn cong cánh tay trái cũng như tầm nó qua vai, đưa ra sau vùng thắt lưng. Giống, uốn cong cánh tay phải cũng như đưa ra sau lưng
-Tiếp tục, nắm hai bàn tay lại đối với nhau cũng như duy trì lưng thẳng, duy trì nguyên tư thế trong 30 giây
-Sau đó bạn tiến hành tương tự bằng việc đổi chân, đổi tay.
Được coi thêm tại đây: bí quyết tăng kích thước cho vòng 1 giúp phụ nữ sở hữu được khoảng một đối với kích cỡ ưng ý săn chắc căng đầy
Tư thế ngồi xoay nửa bạn nam (Ardha Matsyendrasana)
Tư thế ngồi xoay nửa nam giới giúp cho nâng cao quá trình phát triển của cơ ngực.
Biện pháp thực hiện:
-Tư thế chuẩn bị: bạn ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng thư giãn.
-Sau đó, bạn gập chân phải lại cùng với vắt sang trái, chân trái khiến tương tự nhưng mà để dưới chân phải sao kết luận mắt cá chân phải chạm đầu tiên gối chân trái.
-Tiếp theo, bạn đặt tay phải xuống đất, vặn toàn bổ thân trên sang phải, mặt quay sang phải. Đặt tay trái lên chân phải, giữ gìn nguyên tư thế trong 30 giây.
-Đổi tư thế sang bên trái (tương tự như đối với bên phải.
Tư thế cái cây (Vrksasana)
Động tác này thì có tác dụng gây săn chắc cơ ngực, giúp cho nâng ngực, khiến cho ngực nở nang hơn.
Phương pháp thực hiện:
-Ở tư thế chuẩn bị, bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai
-Tiếp theo, từ từ co một chân lên sao cho bàn chân sờ vào đùi chân làm cho trụ. Đồng thời, chắp hai tay vào nhau cũng như giơ lên cao. Hít thở sâu và đều đặn.
-Giữ nguyên tư thế trong tầm 10-15 phút.
Tư thế vũ công (Stabdhasana)
Tư thế Yoga này cực kỳ có lợi phỏng đoán ngực, vai cũng như cổ của bạn, giúp cho ngực nở nang mau chóng
Phương pháp thực hiện:
-Đầu tiên, bạn đứng 2 chân rộng bằng vai. Hai tay đan vào nhau đưa trước mặt, cao ngang vai. Lấy lực căng gồng rất cả cánh tay như thể bạn đang ấn chúng vào bức tường vô hình trước mặt
-Tiếp theo, giữ gìn nguyên tư thế tay cũng như xoay cả cánh tay, vặn mình về bên phải. Tiếp đó trở về tư thế hai tay đan vào nhau, duy trì tầm khoảng giữ tầm 5-10 phút.
-Xoay người và kéo 2 tay về bên trái, vặn mình. Trở về tư thế 2 tay đan vào nhau.
-Lặp lại động tác này khoảng 4-5 lần.
Tham khảo dáng ngực đẹp ở https://thammyngomonghung.vn/
Tư thế đan tay hình mặt bò (Cow Face Pose)
Cow Face Pose có tác dụng cải thiện và khiến cho săn chắc thêm một số cơ vùng ngực
-Đầu tiên, bạn nên ngồi thởi mái cùng với thật chắc chắn trên sàn đối với 2 chân duỗi mở rộng.
-Gập gối trái cùng với đưa gót chân bên trái sờ hông bên phải. Sao phỏng đoán gối chân trái nằm chồng lên gối chân phải. Còn gót phải sẽ chạm hông chân trái.
-Sau đó, bạn uốn cong cánh tay trái cũng như tầm nó qua vai, đưa ra sau vùng thắt lưng. Giống, uốn cong cánh tay phải cũng như đưa ra sau lưng
-Tiếp tục, nắm hai bàn tay lại đối với nhau cũng như duy trì lưng thẳng, duy trì nguyên tư thế trong 30 giây
-Sau đó bạn tiến hành tương tự bằng việc đổi chân, đổi tay.
Được coi thêm tại đây: bí quyết tăng kích thước cho vòng 1 giúp phụ nữ sở hữu được khoảng một đối với kích cỡ ưng ý săn chắc căng đầy
Tư thế ngồi xoay nửa bạn nam (Ardha Matsyendrasana)
Tư thế ngồi xoay nửa nam giới giúp cho nâng cao quá trình phát triển của cơ ngực.
Biện pháp thực hiện:
-Tư thế chuẩn bị: bạn ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng thư giãn.
-Sau đó, bạn gập chân phải lại cùng với vắt sang trái, chân trái khiến tương tự nhưng mà để dưới chân phải sao kết luận mắt cá chân phải chạm đầu tiên gối chân trái.
-Tiếp theo, bạn đặt tay phải xuống đất, vặn toàn bổ thân trên sang phải, mặt quay sang phải. Đặt tay trái lên chân phải, giữ gìn nguyên tư thế trong 30 giây.
-Đổi tư thế sang bên trái (tương tự như đối với bên phải.
