Trang Chính
Latest images
Tìm kiếm
Đăng ký
Đăng Nhập
Đối với tất cả nữ, số đo khoảng 1 luôn là nỗi ám ảnh không dễ dàng xử lý. Liệu chúng ta có cách tăng khoảng 1 nào hoặc không? Đây là vấn đề mà không ít người cần phải tìm nhưng chưa ai thỏa mãn. Ngày nay, chúng ta sẽ cùng đọc một bài chỉ dẫn làm sao để tăng kích thước vòng 1!
Trước hết, bạn đừng qua lo lắng bởi chúng tôi lúc viết bài này từng xác định sẽ làm rõ mọi chi đào thải để chị em hiểu. Rất nhiều nam giới tìm tuy nhiên buồn rầu vì họ không hiểu người viết đang nhắc gì.
Để giải quyết câu chuyện, phòng khám sẽ liệt kê đã từng điểm ra kết luận nữ cùng tham khảo cùng với học biện pháp đi theo một trình tự để giữ gìn kết quả. Chú ý rằng, chúng ta cần thiết đi theo đúng để kết quả được đúng. Đồng thời, phải tích cực ăn tập!
Để sở hữu được dáng ngực đẹp bằng các biện pháp đơn giản tại nhà chị em có thể tham khảo tại đường link sau (https://tamsudaokeo.org/thread/cac-cach-tang-size-vong-1)
Hướng dẫn biện pháp tăng khoảng 1 nhanh cùng với vô cùng dễ thực hiện
Trước khi bắt mới đầu, chúng ta phải đi tìm chẩn đoán rõ nguyên do tại vì sao cũng như phương pháp xử lý thế nào. Thường phái đẹp thường gặp 2 tình huống là: ngực chảy xệ và ngực nhỏ. Vậy câu chuyện cần bắt đầu từ đây luôn!
Tại vì sao ngực mắc lép?
Tại đây, chúng ta sẽ đề cập tới vấn đề này. Lý vì bởi hầu hết một số nữ giới đều trải qua giai đoạn này đó! Theo khảo sát có đến 67% chị em việt phái mạnh thì có số đo tầm 1 nhỏ.
Vì bẩm sinh hoặc di truyền: đây có vẻ là nguyên do mà nhiều nam giới phải chịu khổ. Chẳng ai mong đợi vậy cả nhưng mà gen thì không trừ bất kỳ ai. Nếu người thân bạn liệu có ngực nhỏ thì nguy cơ cao bạn cũng vậy.
bởi vì cơ địa: cơ địa quyết định liệu bạn có to không nhỏ, cao không cao hoặc sao! Vì vậy, bạn cũng khó nói được tại vì sao lúc hình thành, vóc dáng chính mình không mập...
Do không đủ dinh dưỡng: đây là nguyên do hay gặp cũng như nghiêm trọng nhất do chị em ăn sử dụng không tổng quát. Ẳn sử dụng không phù hợp.
bởi rối loạn hocmon: câu hỏi này tương đối hiếm tuy nhiên không phải không có.
bởi thói quen xấu: nếu bạn là người hoặc thích tựa ngực vào ghế... Thì đó chủ yếu là lý vì bạn đang giết bản thân.
Vậy là bạn từng liệu có trong tay 1 danh sách sau đó đó. Tất cả chuyện giờ chỉ là mới bắt ban đầu. Chúng ta sẽ tiếp tục đọc nhé.
Để biết thêm về cách sở hữu được vòng 1 căng tròn quyến rũ mà bao chị em hằng mơ ước hãy tham khảo chi tiết ở đường link diễn đàn (tamsudaokeo.org)
Số đo tầm một bao nhiêu là chuẩn?
Rất nhiều nữ giới đến giờ vẫn không biết vậy bao nhiêu mới coi là được. Điều đó trước tiên phái đẹp phải biết rõ, chuẩn tại đây nghĩa là phải cân xứng với chiều cao.
Đối với chiều cao 1m50, số đo ngực cân xứng là 76-80cm.
Với chiều cao 1m55, số đo ngực cân xứng là 78-83cm.
Đối với chiều cao 1m60, số đo ngực cân xứng là 83-86cm.
Đối với chiều cao 1m70 trở lên, số đo ngực cân xứng là 91-93cm.
Dựa trên cảm quan, số đo tầm ngực chuẩn của nữ việt đấng mày râu khoảng 80-85cm cũng như chỉ dùng phỏng đoán phụ nữ liệu có chiều cao tầm 1m60.
Để có được 1 vóc dáng chuẩn, số đo vòng một cần thiết hài hòa với số đo tầm 2, 3.
Số đo tầm 3 trừ số đo tầm 1 = 0-2cm
tổng số đo vòng 3 + vòng 1, chia cho vòng 2 = 2.8cm
chỉ cần sử dụng theo công thức này là bạn đã có khả năng tự tìm cho biết bản thân một chuẩn để theo đuổi. Nhưng, bạn cũng không cần quá hoang mang bởi chỉ cần mình thấy hình thể cân đối là được. Đừng quá theo đuổi một con số nào cả. Cấp thiết là bạn thấy đẹp vừa chuẩn là nhất!
Hình dáng của 1 bộ ngực đẹp là lúc không dùng áo ngực, sản xuất 1 tam giác đều, một số đỉnh là hõm xương ức và 2 mới đầu vú. Cạnh của tam giác không nên dài quá 17-20cm, tùy vào chiều cao. Ví dụ đối với bạn nam liệu có chiều cao 1m50, nếu cạnh tam giác (từ hõm ức về đầu vú) dài quá 17cm, có nghĩa là ngực đang xệ.
Để có được chế độ ăn uống phù hợp cho việc cải thiện kích thước vòng 1 được như ý muốn chị em tham khảo chi tiết tại đây: các món ăn giúp tăng size vòng 1
Phần I: luyện tập thể dục
Giờ chúng ta bắt mới đầu vào hành trình để thay đổi số đo size ngực nhé! Các bạn nên nhớ làm gì để tăng size ngực hoàn toàn tùy vào phương pháp bạn ăn tập!
Tại đây, liệu có không ít bài tập luyện để nâng cao ngực kết luận bạn. Điều cần thiết là bạn chọn bài nào mà thôi. Chú ý, phòng khám đã chuẩn bị kết luận bạn 10 bài tập tiến triển cơ ngực kết luận chị em. Điều cốt lõi là bạn cần phải tập theo cùng với dùng thật khoa học!
1. bài tập luyện chống đẩy/hít đất
Hít đất không những xem là 1 cách luyện tập cơ tay sau hoàn hảo mà còn giúp tiến triển cơ ngực cực tốt. Vấn đề chống đẩy quá nhiều lần, quá nhanh là không quan trọng. Ở đây, chúng ta luyện tập trung vào rèn luyện cơ ngực cần chúng ta cần tiến hành đều, chậm. Chỉ cần phải 4-5 hiệp, 12 lần/hiệp. Nếu bạn là người mới tập, chỉ cần tập luyện số lượng ít lại.
Nằm úp mặt xuống sàn, đặt 2 bàn tay ngay dưới vai.
Tống bạn nam thẳng lên cao cho tới khi nào tay duỗi ra dường như thẳng, dồn trọng lượng lên mũi chân.
Nam giới thẳng, không cong vùng thắt lưng.
Hít vào, từ từ hạ bạn nam xuống tới khi nào gần chạm sàn.
Tống bạn nam dậy, thở ra.
Nếu bạn xuất hiện không dễ quá do con gái thường hay sức yếu, bạn có thể sử dụng cách chống gối xuống đất nhé. Như thế bạn sẽ không phải mất sức! Lúc này, bạn sẽ dồn trọng lượng vào khớp gối!
2. bài luyện tập bench press
Chúng ta còn gọi là tống ngực. Đây là một bài tập luyện cực tốt dành chẩn đoán những bạn đi tập gym. bài tập này sẽ giúp những cơ ngực tiến triển tốt hơn. bạn lưu ý, hãy lựa chọn mức tạ vừa phải để thực hiện 12 lần. bạn có nguy cơ chọn mức tạ cặp hay tạ đòn. Từ từ tiếp đó tăng đều. Ở đây không yêu cầu luyện tập quá nhiều, hãy tập luyện chậm, đều nhé!
Phương pháp thực hiện: chẳng nhất thiết nói quá độ do video đã liệu có sẵn kết luận bạn hết rồi. Chỉ cần phải theo đúng là được. Chú ý, hãy lựa chọn hlv để giúp bạn không nên được chấn thương!
3. Tập luyện căng cơ ngực
Đây là kiểu bài tập đòi hỏi bạn siết cơ ngực mà không giãn ra. Mọi một số gì bạn nên là khăn cùng với 3 buổi từng tuần.
Đứng thẳng người, hai chân với vai.
Duy trì khăn trước ngực, 2 tay duỗi thẳng.
Kéo 2 đầu tiên khăn cùng khi, căng cơ ngực.
Thực hiện trong 3 phút không nghỉ.
Trước hết, bạn đừng qua lo lắng bởi chúng tôi lúc viết bài này từng xác định sẽ làm rõ mọi chi đào thải để chị em hiểu. Rất nhiều nam giới tìm tuy nhiên buồn rầu vì họ không hiểu người viết đang nhắc gì.
Để giải quyết câu chuyện, phòng khám sẽ liệt kê đã từng điểm ra kết luận nữ cùng tham khảo cùng với học biện pháp đi theo một trình tự để giữ gìn kết quả. Chú ý rằng, chúng ta cần thiết đi theo đúng để kết quả được đúng. Đồng thời, phải tích cực ăn tập!
Để sở hữu được dáng ngực đẹp bằng các biện pháp đơn giản tại nhà chị em có thể tham khảo tại đường link sau (https://tamsudaokeo.org/thread/cac-cach-tang-size-vong-1)
Hướng dẫn biện pháp tăng khoảng 1 nhanh cùng với vô cùng dễ thực hiện
Trước khi bắt mới đầu, chúng ta phải đi tìm chẩn đoán rõ nguyên do tại vì sao cũng như phương pháp xử lý thế nào. Thường phái đẹp thường gặp 2 tình huống là: ngực chảy xệ và ngực nhỏ. Vậy câu chuyện cần bắt đầu từ đây luôn!
Tại vì sao ngực mắc lép?
Tại đây, chúng ta sẽ đề cập tới vấn đề này. Lý vì bởi hầu hết một số nữ giới đều trải qua giai đoạn này đó! Theo khảo sát có đến 67% chị em việt phái mạnh thì có số đo tầm 1 nhỏ.
Vì bẩm sinh hoặc di truyền: đây có vẻ là nguyên do mà nhiều nam giới phải chịu khổ. Chẳng ai mong đợi vậy cả nhưng mà gen thì không trừ bất kỳ ai. Nếu người thân bạn liệu có ngực nhỏ thì nguy cơ cao bạn cũng vậy.
bởi vì cơ địa: cơ địa quyết định liệu bạn có to không nhỏ, cao không cao hoặc sao! Vì vậy, bạn cũng khó nói được tại vì sao lúc hình thành, vóc dáng chính mình không mập...
Do không đủ dinh dưỡng: đây là nguyên do hay gặp cũng như nghiêm trọng nhất do chị em ăn sử dụng không tổng quát. Ẳn sử dụng không phù hợp.
bởi rối loạn hocmon: câu hỏi này tương đối hiếm tuy nhiên không phải không có.
bởi thói quen xấu: nếu bạn là người hoặc thích tựa ngực vào ghế... Thì đó chủ yếu là lý vì bạn đang giết bản thân.
Vậy là bạn từng liệu có trong tay 1 danh sách sau đó đó. Tất cả chuyện giờ chỉ là mới bắt ban đầu. Chúng ta sẽ tiếp tục đọc nhé.
Để biết thêm về cách sở hữu được vòng 1 căng tròn quyến rũ mà bao chị em hằng mơ ước hãy tham khảo chi tiết ở đường link diễn đàn (tamsudaokeo.org)
Số đo tầm một bao nhiêu là chuẩn?
Rất nhiều nữ giới đến giờ vẫn không biết vậy bao nhiêu mới coi là được. Điều đó trước tiên phái đẹp phải biết rõ, chuẩn tại đây nghĩa là phải cân xứng với chiều cao.
Đối với chiều cao 1m50, số đo ngực cân xứng là 76-80cm.
Với chiều cao 1m55, số đo ngực cân xứng là 78-83cm.
Đối với chiều cao 1m60, số đo ngực cân xứng là 83-86cm.
Đối với chiều cao 1m70 trở lên, số đo ngực cân xứng là 91-93cm.
Dựa trên cảm quan, số đo tầm ngực chuẩn của nữ việt đấng mày râu khoảng 80-85cm cũng như chỉ dùng phỏng đoán phụ nữ liệu có chiều cao tầm 1m60.
Để có được 1 vóc dáng chuẩn, số đo vòng một cần thiết hài hòa với số đo tầm 2, 3.
Số đo tầm 3 trừ số đo tầm 1 = 0-2cm
tổng số đo vòng 3 + vòng 1, chia cho vòng 2 = 2.8cm
chỉ cần sử dụng theo công thức này là bạn đã có khả năng tự tìm cho biết bản thân một chuẩn để theo đuổi. Nhưng, bạn cũng không cần quá hoang mang bởi chỉ cần mình thấy hình thể cân đối là được. Đừng quá theo đuổi một con số nào cả. Cấp thiết là bạn thấy đẹp vừa chuẩn là nhất!
Hình dáng của 1 bộ ngực đẹp là lúc không dùng áo ngực, sản xuất 1 tam giác đều, một số đỉnh là hõm xương ức và 2 mới đầu vú. Cạnh của tam giác không nên dài quá 17-20cm, tùy vào chiều cao. Ví dụ đối với bạn nam liệu có chiều cao 1m50, nếu cạnh tam giác (từ hõm ức về đầu vú) dài quá 17cm, có nghĩa là ngực đang xệ.
Để có được chế độ ăn uống phù hợp cho việc cải thiện kích thước vòng 1 được như ý muốn chị em tham khảo chi tiết tại đây: các món ăn giúp tăng size vòng 1
Phần I: luyện tập thể dục
Giờ chúng ta bắt mới đầu vào hành trình để thay đổi số đo size ngực nhé! Các bạn nên nhớ làm gì để tăng size ngực hoàn toàn tùy vào phương pháp bạn ăn tập!
Tại đây, liệu có không ít bài tập luyện để nâng cao ngực kết luận bạn. Điều cần thiết là bạn chọn bài nào mà thôi. Chú ý, phòng khám đã chuẩn bị kết luận bạn 10 bài tập tiến triển cơ ngực kết luận chị em. Điều cốt lõi là bạn cần phải tập theo cùng với dùng thật khoa học!
1. bài tập luyện chống đẩy/hít đất
Hít đất không những xem là 1 cách luyện tập cơ tay sau hoàn hảo mà còn giúp tiến triển cơ ngực cực tốt. Vấn đề chống đẩy quá nhiều lần, quá nhanh là không quan trọng. Ở đây, chúng ta luyện tập trung vào rèn luyện cơ ngực cần chúng ta cần tiến hành đều, chậm. Chỉ cần phải 4-5 hiệp, 12 lần/hiệp. Nếu bạn là người mới tập, chỉ cần tập luyện số lượng ít lại.
Nằm úp mặt xuống sàn, đặt 2 bàn tay ngay dưới vai.
Tống bạn nam thẳng lên cao cho tới khi nào tay duỗi ra dường như thẳng, dồn trọng lượng lên mũi chân.
Nam giới thẳng, không cong vùng thắt lưng.
Hít vào, từ từ hạ bạn nam xuống tới khi nào gần chạm sàn.
Tống bạn nam dậy, thở ra.
Nếu bạn xuất hiện không dễ quá do con gái thường hay sức yếu, bạn có thể sử dụng cách chống gối xuống đất nhé. Như thế bạn sẽ không phải mất sức! Lúc này, bạn sẽ dồn trọng lượng vào khớp gối!
2. bài luyện tập bench press
Chúng ta còn gọi là tống ngực. Đây là một bài tập luyện cực tốt dành chẩn đoán những bạn đi tập gym. bài tập này sẽ giúp những cơ ngực tiến triển tốt hơn. bạn lưu ý, hãy lựa chọn mức tạ vừa phải để thực hiện 12 lần. bạn có nguy cơ chọn mức tạ cặp hay tạ đòn. Từ từ tiếp đó tăng đều. Ở đây không yêu cầu luyện tập quá nhiều, hãy tập luyện chậm, đều nhé!
Phương pháp thực hiện: chẳng nhất thiết nói quá độ do video đã liệu có sẵn kết luận bạn hết rồi. Chỉ cần phải theo đúng là được. Chú ý, hãy lựa chọn hlv để giúp bạn không nên được chấn thương!
3. Tập luyện căng cơ ngực
Đây là kiểu bài tập đòi hỏi bạn siết cơ ngực mà không giãn ra. Mọi một số gì bạn nên là khăn cùng với 3 buổi từng tuần.
Đứng thẳng người, hai chân với vai.
Duy trì khăn trước ngực, 2 tay duỗi thẳng.
Kéo 2 đầu tiên khăn cùng khi, căng cơ ngực.
Thực hiện trong 3 phút không nghỉ.
